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Os Segredos Na Hora De Malhar

Dicas Para Malhar De Forma Certa

Por: Cristiane Amaral

Os Segredos Na Hora De Malhar
Os Segredos Na Hora De Malhar

Nós mulheres sempre procuramos estar com o corpo perfeito, ou pelo menos quase né! E não existe outra forma melhor de alcançar essa façanha a não ser correr para academia e malhar muito. Mais para ter um treino completo e que dê resultados positivos existem muitos fatores que devem ser seguidos. Só assim podemos alcançar aquele corpão de dar inveja e não passar despercebida em lugar nenhum.

Avaliação Médiconal Da Academia E Com Um Profississional

Não tem como malhar do dia pro outro sem informação e noção de onde começar. E a primeira coisa a ser feita é passar por um médico e realizar exames para ver se está tudo certo e deixar você despreocupada na hora de investir pesado nos exercícios físicos. A segunda dica é escolher uma academia que esteja com equipamentos novos e que tenha um profissional para orientar antes e no momento da malhação. Geralmente é feita uma avaliação que inclui algumas perguntas, verificação de peso e medidas, e a indicação de um ou mais exercícios para fazer você chegar ao seu objetivo.

Alimentação antes e depois dos treinos

Muitas mulheres comentem a terrível loucura de malhar de estômago vazio e isso é um erro muito grande. Se você comete esse hábito

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para já, não existe treino com sucesso com o estômago vazio, e o máximo que você vai conseguir e um treino mal feito e uma bela dor de estômago. Isso não quer dizer que você precise comer um prato cheio de comida para ir malhar, mais é extremamente importante que você esteja com o estômago cheio. E isso pode ser com um lanche leve, a base de frutas, suco ou um sanduíche natural com queijo branco, pão integral e peito de peru. E essa dica também serve para depois do treino, pois você perde muito líquido e vitaminas importantes, então repor é algo fundamental, e para não se sentir culpada é só comer de forma saldável.

Roupa E Calçado Adequado

A roupa é uma grande preocupação na hora de malhar, e o calçado é importante também. Com esses dois itens sendo usados de forma correta, melhoram em muito a qualidade do seu treino. Para as roupas o indicado é peças leves e que dê a você a segurança e conforto na hora de malhar, calças de e shorts de lycra são muito indicados. Um top para segurar bem os seios é essencial. Nos pés o melhor é usar um tênis que diminua o impacto na hora do treino, pois se usar qualquer tipo de tênis pode causar algum acidente nos pés e tornozelos, o ideal é escolher sempre roupas e tênis de qualidade.

Suplemento Natural

Muitas mulheres recorrem aos suplementos naturais na hora de ter um bom resultado, porém é preciso consumir com cautela e sempre com indicação do médico ou do professor, pois eles são experientes nessa área.

Seguindo essas dicas, fica muito mais fácil malhar e ter ótimos resultados, então vão suar a camisa e ficar com o corpo em forma!


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